Nie mogę powiedzieć jaki sposób jest najodpowiedniejszy. Musisz sam pokombinować. Na starcie możesz popróbować kilka technik:
WBTB
MILD
WILD
Pamiętaj, że możesz łączyć techniki jak i różne składniki.
Przede wszystkim musiałbyś zacząć od obserwacji swoich snów. Załóż jakiś dziennik snów w którym bd zapisywał sny. Na początku radzę wypisywać ze szczegółami, a jak już poznasz swoją sferę snu, to możesz pisać tylko słowa klucze lub robić plan wydarzeń (
tu masz przykładowy plan wydarzeń (kilknij))
Warto by było jak byś znał swój znak senny, czyli coś co Ci się śni najczęściej. Może to być cokolwiek. Od konkretnego przedmiotu/miejsca/budynku/osoby do konkretnej akcji. Ważne by to często się śniło. Np. u mnie znakiem sennym jest noc - prawie zawsze w moich snach jest ciemno jak w nocy.
Jak już będziesz znał swój znak senny to ilekroć go spotkasz w realnym życiu to zrób test rzeczywistości (polecam zatkać nos i wciągnąć powietrze nosem) jeśli się uda to znaczy, że to sen, a jeśli nie, to znaczy, że to real. Testów rzeczywistości jest pełno, ale ten jest jednym z skuteczniejszych.
Wracając do składników. W zależności jaki efekt chcesz uzyskać to zażywasz różne rzeczy. Np. jak masz problem z utrzymaniem świadomości przy WILD'dzie to pijesz słabą kawę, a jak masz problem z zaśnięciem po WBTB to zażywasz napar z melisy / chmielu / rumianku / waleriany itp. Jeśli chodzi o składniki, to wybór jest ogromny, w zależności co chcesz osłabić/umocnić.
No się mnie nie pytaj o te skróty technik, bo chyba wyjaśniłem je na początku tematu. A jak nie, to wpisz w google np. "WILD - LD" lub "WILD - świadomy sen" albo "Techniki świadomego śnienia".
Fajnie by było jak byś się nauczył autosugestii. Jest ciekawa rzecz i przydaje się nawet w życiu codziennym. Musisz nauczyć się formułować odpowiednio wyrażenia tak, byś podświadomie zrozumiał, że to co chcesz sobie przekazać jest najwyższej wagi.
_________________
"Głupota nie jest szczeblem mądrości. W istocie mądrość jest głupotą" - Matthijs Van Boxel